鉴于你现如今炒股亏损且负债的实际情况，还是建议离开股市转换为较稳妥的低风险的理财方式为上策。
你的月工资5千，而炒股却亏损了10万元，相当于你不吃不喝的情况下20个月的收入，可谓亏损惨重，况且你还背负着4万的债务，就更加的雪上加霜。
炒股亏了10万，现在工资5千，该如何上岸？
通过你炒股的结果我能明确的告诉你，你非常不适合炒股。原因有如下方面:
1.倘若你严格的执行止盈止损的资金纪律，那么不会亏损如此惨重。
2.借钱炒股是大忌。你应该只用自己的闲余资金而不是用借来的钱去炒股。自己的钱亏损就罢了，还将自己陷于背负债务的困境。
3.相信你不会是一下子亏损了10余万元，而是经过了建仓－亏损－补仓搏反弹－下跌套牢－不惜借钱补仓妄图翻本－彻底套牢的类似长期的过程所导致。这种“赌博式”的炒股思路是最不可取的。
鉴于你不适合炒股的实际情况，不建议你再投入资金进行补仓妄图回本，这样只会使你重回老路，损失更惨重罢了。
那么还是建议你彻底的远离股市，割肉回笼部分资金从此不再踏入股市半步，又或者将被套牢的股票遗忘，待下次出现大牛市的时候将股票抛出后彻底退出股市。
另外建议你转换为低风险较稳妥的理财方式来获取收益。
1.开源节流。利用闲暇时间开源节流，尽可能的每月积累起定量的资金。例如压缩生活成本每月尽量积攒1千－2千资金。
2.偿还债务。与对方协商采取分期偿还定量资金的方式偿还债务，尽早将债务还清，减轻心里负担。
3.定期理财。你可以将每月积攒的定量资金选择定期理财产品进行储蓄型理财。由于定期理财产品具有一定的封闭期，这样能有效的防止你在一时冲动下重新走回炒股的旧路。
每月积攒的定量资金选择定期理财产品进行储蓄型理财
最后希望你尽快还清债务，回归正常的生活。
